L’été est une période très attendue. Les journées ensoleillées, les activités en extérieur et les vacances à la plage sont autant de moments propices à la détente et au plaisir. Cependant, il est important de se rappeler que le soleil peut également être dangereux, surtout lorsqu’il entraîne une insolation ou un coup de chaleur. Ainsi, que devez-vous savoir de l’insolation et quels sont les comportements à adopter lorsque vous, ou l’un de vos proches en êtes victimes ?
Sommaire
Qu’est-ce qu’une insolation ?
L’insolation ou coup de chaleur survient lorsque le corps est exposé à des températures élevées pendant une période prolongée. Cette exposition prolongée entraîne une augmentation de la température corporelle.
L’insolation peut se produire lors d’une exposition prolongée au soleil, en particulier par temps chaud et humide. Lorsque le corps n’arrive plus à dissiper la chaleur de manière adéquate, il peut entraîner une surchauffe interne.
L’insolation est aussi connue sous l’appellation »hyperthermie » et elle présente différents stades et degrés de gravité.
Insolation : quels symptômes ?
Les premiers signes d’une insolation varient généralement en fonction de sa gravité. Mais de manière générale, ces symptômes incluent une sensation de chaleur excessive, de la transpiration abondante et une faiblesse générale chez la personne.
Au fur et à mesure que l’insolation progresse, d’autres symptômes plus graves apparaissent habituellement. On note entre autres des étourdissements, des maux de tête, des nausées, des vomissements, une peau rouge et chaude. Dans certains cas, on note aussi une respiration rapide et superficielle, une confusion mentale et même une perte de conscience.
Quelles sont les mesures à prendre en cas d’insolation ?
En cas d’un coup de chaleur, il est essentiel de prendre un certain nombre de mesures urgentes pour éviter une aggravation de la situation.
Sortir de la chaleur
Vous devez vous déplacer immédiatement dans un premier vers un endroit frais et à l’ombre. Cela permet d’éviter une exposition continue à la chaleur et de ne pas aggraver l’insolation.
Appeler les secours
Cette mesure est fortement recommandée lorsque les symptômes sont graves ou s’aggravent rapidement. Il existe des numéros d’urgence que vous pouvez composer en fonction de votre région. Vous pourrez obtenir une assistance médicale immédiate.
Se rafraîchir
Différentes méthodes de refroidissement existent pour faire baisser immédiatement la température corporelle et éviter que l’insolation ne s’aggrave. Ainsi, vous pouvez prendre une douche fraîche. Il est également possible d’utiliser des compresses humides sur la peau ou de plonger dans une piscine ou un bain frais.
S’hydrater de façon adéquate
Ici, il s’agit de boire des liquides frais. Il peut s’agir de l’eau ou des boissons sportives pour rétablir l’équilibre électrolytique. Il est conseillé d’éviter les boissons alcoolisées ou caféinées. Ces dernières aggravent la déshydratation dans la plupart des cas.
Surveiller attentivement les symptômes de l’insolation
Dès l’apparition de signes de détérioration de l’état de santé de la personne concernée, vous devez immédiatement rechercher une assistance médicale immédiate. Vous pouvez par ailleurs amener l’individu à l’hôpital le plus proche afin qu’un professionnel de la santé adéquat puisse le prendre en charge rapidement.
Les coups de chaleur sont à prendre au sérieux, car ils peuvent être potentiellement dangereux. En attendant une prise en charge appropriée, les mesures énumérées plus haut peuvent vous aider à réduire les risques et à assurer une récupération rapide.
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Thibault Martin est coach sportif certifié et spécialiste en préparation physique. Il aide ses clients à adopter un mode de vie actif et à atteindre leurs objectifs de bien-être à travers des programmes personnalisés.
