C’est un scénario que beaucoup de personnes ont déjà vécu ou observé : une forte sensation de faiblesse, la vue qui se trouble, des sueurs froides, puis la perte de connaissance brève. Le malaise vagal, encore appelé syncope vasovagale, est aussi soudain qu’impressionnant par ses symptômes. Il est dû à une stimulation excessive du nerf vague, ce qui entraîne un ralentissement du rythme cardiaque et une chute de la tension artérielle. Le cerveau, alors moins irrigué, se met en pause. Si cet événement est généralement sans gravité, connaître les signes avant-coureurs et les bons gestes permet souvent d’éviter la chute et de gérer la situation avec plus de sérénité.
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Quels sont les signes avant-coureurs d’un malaise vagal ?
Le malaise vagal est souvent précédé de plusieurs symptômes. Les reconnaître constitue la meilleure chance d’éviter la perte de connaissance. Vous devez agir sans tarder si vous ressentez un ou plusieurs de ces signes :
- une sensation de faiblesse ou de vertige avec l’impression que la tête tourne ;
- des troubles visuels : vision floue, points noirs ou voile devant les yeux ;
- des troubles auditifs : des bourdonnements ou l’impression d’entendre les sons de loin ;
- une intense pâleur et des sueurs froides ;
- des nausées ou même des bâillements répétés.
Cette phase qui précède la syncope peut durer de quelques secondes à 1 ou 2 minutes.
Quels gestes adopter pour éviter une chute ?
En cas de malaise vagal, l’objectif est de favoriser le retour du sang vers le cœur et le cerveau. Il est donc conseillé de vous allonger immédiatement et de surélever vos jambes (contre un mur ou sur une chaise par exemple). Cette position est le geste le plus efficace pour stopper le malaise.
Si vous ne pouvez pas vous allonger, asseyez-vous et placez la tête entre les genoux ou accroupissez-vous. Vous pouvez également effectuer des manœuvres de contre-pression : croisez fortement les jambes et contractez les muscles des cuisses et des abdominaux.
Quels remèdes naturels pour se remettre d’un malaise vagal ?
Une fois le malaise passé, quelques astuces simples peuvent vous aider à vous sentir mieux. Ces remèdes de grand-mère visent à relancer l’organisme. Boire un grand verre d’eau fraîche, si possible sucrée, permet d’augmenter le volume sanguin et de faire remonter la tension.
Si vous assistez une personne qui reprend connaissance, proposez-lui cette boisson. Vous pouvez également lui passer un gant d’eau froide sur le visage et la nuque pour un effet stimulant. La respiration abdominale, lente et profonde, aide aussi à calmer le système nerveux et à réguler le rythme cardiaque.
Comment réagir si la victime perd connaissance ?
Si, malgré tout, la personne s’évanouit, la priorité est d’assurer sa sécurité. Si possible, accompagnez sa chute pour éviter qu’elle ne se blesse. Une fois au sol, allongez la victime sur le dos, surélevez ses jambes comme indiqué précédemment et vérifiez sa respiration.
En cas de malaise vagal, la perte de connaissance est généralement très brève (moins de 1 à 2 minutes). Si la personne ne reprend pas ses esprits rapidement, si sa respiration est anormale ou si elle est tombée violemment, appelez immédiatement les secours.
Par ailleurs, même si le malaise semble anodin, si les épisodes se répètent ou si les causes ne sont pas claires (forte émotion, chaleur, douleur intense…), une consultation chez un médecin s’impose pour écarter tout autre problème de santé et réduire le risque de récidive.
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Thibault Martin est coach sportif certifié et spécialiste en préparation physique. Il aide ses clients à adopter un mode de vie actif et à atteindre leurs objectifs de bien-être à travers des programmes personnalisés.
