Pour une bonne santé bucco-dentaire, vous devez accorder une attention particulière à l’entretien de vos dents. Cela devient encore plus essentiel lorsque vous vieillissez. En effet, avec l’âge, vos gencives se révèlent plus fragiles, et ils sont plus exposés à de multiples pathologies : carie, maladie parodontale, chute de dents ou d’os, etc. Alors, pour ne pas en arriver là, en tant que séniors, vous devez mieux prendre soin de vos dents. Découvrez ici quelques astuces pratiques.
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Le brossage : toujours aussi important
Les médecins recommandent aux jeunes de se brosser les dents au moins deux fois par jour, notamment après les repas. Mais ce conseil s’applique aussi aux séniors, d’autant plus qu’ils possèdent des dents plus fragiles. Si vous voulez garder vos dents en bonne santé plus longtemps, vous devez bien vous brosser, et régulièrement. Dans ce sens, nous vous proposons d’utiliser une brosse souple pour éviter les lésions. Vous pouvez également choisir un dentifrice fluoré pour mieux protéger vos dents contre les attaques des bactéries.
Par ailleurs, si vous êtes sujet à un déchaussement potentiel des dents, procédez à un brossage de la gencive vers la dent. Cela présente moins de risques. De même, pour éliminer la plaque dentaire, vous pouvez opter pour le fil dentaire, plus efficace que les bains de bouche. Les dents des personnes agées sont plus sensibles, et elles peuvent être irritées. N’hésitez donc pas à contacter un orthodontiste pour suivre l’état de votre dentition et essayer des traitements.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Puisque les dents jouent un rôle capital dans la mastication, les aliments que vous consommez impactent également votre santé bucco-dentaire. Par conséquent, vous devez faire attention à tout ce que vous mangez. Dans un premier temps, évitez les sucreries, surtout le soir avant de vous coucher. Elles favorisent le développement des bactéries responsables de la carie. Ensuite, privilégiez des aliments sains, renfermant des nutriments utiles. Voici quelques exemples :
- Les produits laitiers : ils renforcent les dents et les gencives avec du calcium et de la vitamine D. Si vous ne prenez pas de lait, consommez des amandes, du brocoli, ou des haricots secs ;
- Les aliments riches en fibres : il s’agit des fruits et légumes, efficaces pour stimuler la production de salive. Ils vous permettront d’éliminer plus facilement les acides et les enzymes ;
- Les aliments riches en vitamine D : vous pouvez aussi remplacer ceux-ci par une exposition au soleil (10 à 15 minutes, deux à trois fois par semaine).
Autres conseils pour la santé des dents
En tant que sénior, vous ne pouvez plus vous permettre certaines habitudes. Pour préserver votre dentition, adoptez donc une bonne hygiène bucco-dentaire et prenez de meilleures résolutions. Par exemple, vous devez arrêter de fumer. Le tabac favorise en effet la création de la plaque dentaire. Par contre, vous sevrer réduira le taux de mortalité et de morbidité. Pour finir, voici d’autres conseils utiles :
- Nettoyez régulièrement votre prothèse (si vous en portez) ;
- Utilisez du fil dentaire et des brossettes interdentaires pour nettoyer entre vos dents ;
- Rendez-vous souvent chez votre dentiste pour vite détecter les pathologies dentaires éventuelles ;
- Buvez beaucoup d’eau pour éviter la sécheresse buccale ;
- Remplacez votre brosse à dents idéalement tous les 3 à 4 mois.
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Thibault Martin est coach sportif certifié et spécialiste en préparation physique. Il aide ses clients à adopter un mode de vie actif et à atteindre leurs objectifs de bien-être à travers des programmes personnalisés.
