Le sport est très important pour la santé. Trouver un appareil adéquat pour faire du fitness demeure un choix délicat. Le rameur fait partie de ses appareils qui proposent une solution adéquate. Cependant, loin d’être un appareil de fitness très efficace, il présente plusieurs autres bienfaits comme un outil idéal pour perdre du poids , tonifier et construire les muscles, le cardio training. Il s’avère donc important d’en savoir davantage sur les bienfaits du rameur. Cet article illustre cela parfaitement.
Sommaire
Perte de poids
Personne ne désire être en situation de surpoids. Ainsi, la perte de poids est la situation qu’on désire lorsqu’ on est en surpoids. Le rameur, comme l’un des meilleurs appareils de fitness, permet de combler un déficit calorique au fil du temps. Il suffit de pratiquer régulièrement le sport et de contrôler également son alimentation. En moyenne, le rameur peut brûler 225 kcal pour une personne pesant par exemple 55 kg.
De ce fait, avec une alimentation saine et équilibrée combinée à l’utilisation régulière du rameur , vous êtes sûr de perdre du poids et d’être en bonne santé . Elle tonifie vos muscles et articulations ce qui augmente votre métabolisme basal permettant ainsi votre perte de poids.
Augmentation de la performance physique
S’il est normal que le rameur travaille les muscles et les articulations, il n’est sans aucun doute que cette dernière travaille la performance physique. En faisant du sport régulièrement surtout avec des séances de rameur , il est normal que cela augmente vos efforts physiques permettant ainsi de renforcer votre état de santé. Pour plus d’informations , consultez notre catégorie santé.
Un bon échauffement musculaire
Avant de faire n’importe quelle activité physique, il est souvent recommandé de faire de l’entraînement. Le but étant de t’apprêter physiquement les muscles à l’activité que l’on veut faire . Ainsi, le rameur représente une solution adéquate pour faire un bon échauffement des muscles. Il active la circulation sanguine en quelques minutes dans toutes les parties du corps.
Performance des articulations et du corps
Le mouvement du rameur est un entraînement complet du corps qui recrute tous les principaux groupes musculaires. Parmi les muscles impliqués, on dénombre les muscles du dos, les quadriceps qui commencent le mouvement. Les abdominaux, les triceps prennent ensuite le relais. Enfin, les biceps terminent le travail.Chaque muscle et bien d’autres jouent un rôle primordial dans le processus lors des séances d’aviron ou rameur pour améliorer les performances du corps.
Renforcer tous les muscles du corps permet de retrouver les mouvements de la vie quotidienne, d’améliorer la posture. Dans d’autre cas, il réduit les douleurs dorsales, renforce les os, permet de mieux contrôler le poids et d’augmenter l’énergie. Il développe aussi la force de capture, ce qui n’est pas négligeable si vous faites de l’escalade.
Par ailleurs, le rameur s’impose alors comme une excellente alternative pour ceux qui sont incapables de faire des exercices de résistance comme le jogging. Le mouvement de l’aviron ou encore rameur est naturel et sans impact. Ce qui veut dire qu’il réduit au minimum les pressions sur les articulations du corps. Tout comme les vélos stationnaires, les rameurs sont parfaits pour prévenir des blessures. Ils sont aussi un excellent moyen de renforcer et de conditionner les os du genoux après une opération chirurgicale .
Rameur facile à utiliser
Son usage est facile, mais il est aussi très fastoche de se mettre en erreur. Dans la logique des cas, il faudrait se baser sur une bonne technique pour bien maîtriser. Le but étant de bénéficier des bienfaits que l’on désire pour sa santé.
De tout ce qui précède, le rameur ou l’aviron est un outil ou un sport qui dispose de plusieurs avantages pour la santé de l’homme particulièrement que le muscle , les articulations , le poids et la silhouette de celui qui en pratique. Il suffit d’en faire un bon usage pour bien profiter de ce dernier .
Les avantages de se mettre au fitness
Comme vous l’avez compris en lisant cet article consacré aux bienfaits que peut apporter le fait de faire des séances de rameur assez régulièrement, faire du fitness régulièrement est sûrement la solution pour atteindre certains objectifs comme perdre un peu de poids, devenir plus tonique et vous sentir mieux dans votre peau au quotidien.
Si vous n’êtes pas une personne sportive de base, ne vous ne faites pas le fitness à été pensé et mis en place pour que chaque personne puisse le faire comme une activité plutôt sympa, on pense souvent au cours de fitness en groupe, ou le fait de faire du fitness sur un rythme musical défini, comme la Zumba, mais le fitness peut aussi vous encourager à poursuivre la musculation.
Vous mettre au fitness peut être une décision dure à prendre au premier abord, surtout si le sport ce n’est pas votre truc, mais après quelques séances vous en ressentirez les bienfaits, comme avoir une meilleure mine au travail, s’endormir plus facilement le soir, dans une société qui est de plus en plus confortable pour chacun d’entre nous, il est important de ne pas tomber dans la facilité et de s’entretenir chaque semaine.
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Camille Duval est diététicienne diplômée et experte en nutrition. Passionnée par l’alimentation équilibrée, elle accompagne depuis plus de 10 ans des personnes dans leur démarche de bien-être et de perte de poids.
