Quand il s’agit de la sieste de bébé, tous les parents sont confrontés à un dilemme : réveiller bébé si son sommeil s’éternise ou le laisser se réveiller tout seul ? Vous avez certainement entendu dire que les siestes sont essentielles pour le développement et le bien-être des tout-petits, mais la durée idéale peut varier d’un enfant à l’autre. Si la sieste devient très longue, que faut-il faire ?
Sommaire
Comment savoir si votre bébé fait une sieste trop longue ?
Un sommeil excessif peut perturber le rythme de sommeil nocturne et affecter le développement de votre bébé. Vous devez donc surveiller la sieste de bébé pour lui éviter de dormir trop longtemps.
Généralement, les nourrissons âgés de 0 à 3 mois dorment entre 14 et 17 heures par jour. Ceux de 4 à 11 mois en revanche ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil, incluant les siestes.
Pour savoir si la sieste de votre bébé est trop longue, il faut observer attentivement ses comportements au réveil. Un bébé bien reposé se réveille habituellement de bonne humeur, prêt à jouer et à interagir.
Mais si votre bébé est grognon au réveil, désorienté ou s’il a du mal à se réveiller, cela peut indiquer qu’il a dormi trop longtemps. Dans ce dernier cas, il est préférable de réveiller votre bébé.
Que disent les spécialistes à propos d’une sieste de bébé trop longue ?
Les experts en développement de l’enfant s’accordent à dire qu’une sieste trop longue peut avoir des répercussions sur tout le rythme de sommeil de votre bébé. Bien que le sommeil soit nécessaire pour la croissance et le développement de l’enfant, un excès de sieste peut déséquilibrer son rythme circadien naturel.
De plus, les siestes prolongées, surtout celles qui se déroulent tard dans la journée, peuvent retarder l’heure du coucher et entraîner des difficultés à s’endormir le soir. Pour une meilleure santé globale, vous devez donc trouver le juste milieu dans la durée des siestes de votre bébé.
Comment réveiller votre bébé si la sieste devient trop longue ?
Réveiller votre bébé en pleine sieste peut être délicat. Mais il est essentiel de garder à l’esprit que ce réveil a pour but de l’aider à maintenir une routine de sommeil équilibrée.
Pour que le réveil de votre bébé se passe bien, il faut :
Choisir le bon moment
Privilégiez le moment où bébé est dans une phase de sommeil léger. Vous pouvez facilement identifier ce moment par des mouvements oculaires rapides ou des petits bruits.
Pour réveiller votre bébé, attendez environ 20 à 30 minutes avant la fin de la sieste prévue. Cela permet de le sortir doucement de son sommeil sans le perturber.
Utiliser des méthodes douces
Vous pouvez parler tendrement à votre bébé. Ou alors, tous les parents développent mystérieusement des talents de chanteur. Vous pouvez chanter pour réveiller délicatement votre bébé ou le caresser tout simplement. Dans tous les cas, les réveils brusques sont fortement déconseillés pour ne pas désorienter le bébé.
Ajuster l’environnement de votre bébé
Pour ce faire, vous pouvez ouvrir les rideaux pour laisser entrer la lumière naturelle. Certains pédiatres recommandent également de jouer de la musique douce pour stimuler ses sens.
Vous l’aurez compris, il est plutôt bénéfique pour votre bébé d’être réveillé lorsque les siestes deviennent longues. Toutefois, notez que chaque bébé est différent et qu’il est important de rester attentif aux réactions de votre bébé pour trouver la méthode qui fonctionne le mieux pour lui.
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Camille Duval est diététicienne diplômée et experte en nutrition. Passionnée par l’alimentation équilibrée, elle accompagne depuis plus de 10 ans des personnes dans leur démarche de bien-être et de perte de poids.
