Les fourmillements dans les mains la nuit, également appelés paresthésie, sont assez perturbants, allant jusqu’à influer sur la qualité de vie des personnes. Les causes de la paresthésie sont nombreuses. Les causes les plus courantes sont la compression des nerfs due à des positions de sommeil inconfortables, comme dormir sur le bras ou des pathologies comme le syndrome du canal carpien.
De plus, des facteurs comme l’anxiété, une circulation sanguine insuffisante ou des carences nutritionnelles en vitamines B peuvent aussi contribuer à cette sensation désagréable. Face à ce problème, beaucoup se tournent vers les remèdes de grand-mère, qui offrent une alternative naturelle et accessible pour atténuer les fourmillements dans les mains la nuit.
Sommaire
Élever les bras au-dessus du niveau du cœur
Cette action, bien qu’anodine, permet d’améliorer la circulation sanguine. Elle permet par ailleurs de réduire la pression exercée sur les nerfs et les vaisseaux sanguins, notamment ceux qui passent par les épaules et les poignets. Vous pouvez dormir avec les bras repliés sur l’oreiller ou en utilisant un coussin pour les soutenir afin de réduire la pression sur les nerfs.
Faire un massage des mains et des bras
Ce message est recommandé avant l’heure du coucher. En effet, un massage doux des mains et des bras juste avant de dormir peut stimuler la circulation sanguine et relâcher les tensions musculaires, réduisant ainsi les fourmillements.
Pour un massage optimal, vous pouvez utiliser des huiles essentielles, surtout de l’huile de lavande ou de l’huile d’amande douce. De même, les crèmes hydratantes ou les baumes apaisants qui facilitent le glissement des mains sur la peau peuvent aider pour le massage. Il est conseillé d’incorporer cette pratique dans votre routine du soir.
Boire une infusion de gingembre
Le gingembre est très populaire pour ses propriétés anti-inflammatoires. Boire une infusion de gingembre avant de se coucher peut aider à améliorer la circulation sanguine.
Pour préparer cette infusion, il suffit de faire infuser quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes. Ajouter un peu de miel ou de citron peut non seulement améliorer le goût, mais aussi renforcer les bienfaits de cette boisson apaisante.
Utiliser de l’huile essentielle de lavande
L’huile de lavande, en plus d’être un anti-inflammatoire, est un analgésique et antispasmodique très efficace. Pour profiter de ces bienfaits de l’huile essentielle de lavande, il est conseillé de diluer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans une huile porteuse, comme l’huile d’amande douce.
Puis, massez délicatement les zones concernées avant de vous coucher. Cette routine de massage avant le coucher peut favoriser la relaxation et améliorer la circulation grâce à ses propriétés apaisantes.
Adopter une alimentation riche en vitamines B
Les vitamines du groupe B sont essentielles pour le bon fonctionnement du système nerveux. Elles ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans les tissus nerveux. Ainsi, un bon apport en vitamines B aide à diminuer la pression sur les nerfs et les sensations de picotement qui accompagnent les fourmillements dans les mains.
Les vitamines B sont présentes dans de nombreux aliments comme les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes permettant de réduire les symptômes de paresthésie.
Adopter une position de sommeil adéquate
Les fourmillements dans les mains sont couramment causés par une mauvaise posture durant le sommeil. Pour dormir confortablement et éviter la paresthésie, vous pouvez utiliser des oreillers ergonomiques ou simplement ajuster votre position de sommeil afin d’éviter de comprimer les nerfs.
Faire des exercices de flexibilité
Des exercices de flexibilité pour les mains et les poignets avant le coucher sont efficaces pour prévenir la compression des nerfs nocturne qui conduit souvent aux fourmillements dans les mains. Des étirements doux et réguliers aident à garder les tendons souples et réduisent la paresthésie.
Les compresses chaudes ou froides
Si les fourmillements dans vos mains sont dus à une inflammation, l’application de compresses chaudes ou froides sur les mains peut réduire l’inflammation et soulager les sensations de picotement. La chaleur favorise la circulation, tandis que le froid peut engourdir la douleur.
Pour finir, les remèdes de grand-mère, bien que traditionnels, peuvent offrir un soulagement aux personnes souffrant de fourmillements dans les mains la nuit. Toutefois, il est conseillé de consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent.
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Thibault Martin est coach sportif certifié et spécialiste en préparation physique. Il aide ses clients à adopter un mode de vie actif et à atteindre leurs objectifs de bien-être à travers des programmes personnalisés.
